건강27 오메가3 지방산의 효능과 복용법 오메가3 지방산이란? 오메가3 지방산은 몸에 좋은 지방산인 불포화 지방산으로 이중 다중 불포화 지방산 EPA(Eicosapentaenoicacid) 와 DHA(Docosa hexaenoic acid), 그리고 알파 리놀렌산을 함께 부르는 말입니다. EPA와 DHA는 고등어, 연어나 참치 등의 생선과 조개류에 많이 포함되어 있고, 알파 리놀렌산은 아마인유, 된장콩, 호두, 카놀라유에 많이 포함되어 있습니다. 오메가3 지방산은 연어나 청어에 많이 함유되어 있고, 우리나라에서 흔히 먹는 생선 중에는 고등어에 다량 들어있습니다. 고등어 100그램을 섭취할 경우 오메가3 지방산 1810mg을 섭취할 수 있다고 합니다. 한편 정어리는 100그램당 1458mg, 굴은 100그램당 1416mg의 오메가3 지방산이 함유.. 2024. 4. 18. 유근피의 효능과 유근피 차 끓이는 방법 느릅나무의 뿌리 쪽 껍질을 한방에서 유근피라고 합니다. 느릅나무는 특별히 이뇨제나 항염증 등에 효능이 있어 잎과 나무껍질, 뿌리껍질을 식용이나 약용으로 활용합니다. 느릅나무껍질을 벗겨보면 끈적끈적한 점액이 많이 나오는데 이 점액을 여러 종류의 종기나 종창을 치료하는 약으로 이용하였다고 합니다. 물에 넣었을 때 콧물처럼 끈적한 점액질이 흘러나오는 모습 때문에 흔히 코나무라 불리는 느릅나무는 미세먼지나 심하거나 오존 농도가 높게 나타날 때 주로 한방에서 약재로 사용되는 나무 중 하나입니다. 우리나라의 의학서적인 동의보감 속 기록에 따르면 '성질이 평하고 맛이 달며 독이 없다. 배설을 도와주는 작용이 있어서 대소변이 통하지 못하는 병에 사용한다.'라고 나와있으며 염증이나 부종을 없애준다고 합니다. 느릅나무의 .. 2024. 4. 17. 노년기 암, 치료 방법은? 노년기에 암에 걸리면 막막하지요. 지금부터 노년기 암에 걸렸을 때 어떻게 해야 하는지, 하면 안 되는 것은 무엇인지 알아보겠습니다. 1. 진단 암의 종류와 진행 정도를 파악하기 위해 검사를 진행합니다. 검사에는 혈액검사, 영상검사, 조직검사 등이 포함될 수 있습니다. 2. 치료 계획 수립 진단 결과에 따라 치료 계획을 수립합니다. 치료 방법으로는 수술, 항암치료, 방사선치료 등이 있습니다. 치료 : 치료 계획에 따라 치료를 진행합니다. 치료 기간은 암의 종류와 진행 정도에 따라 달라집니다. 추적 관찰 : 치료 후에도 암이 재발하지 않았는지 확인하기 위해 정기적으로 추적 관찰을 받습니다. 참고로 최근 암 검진 가이드라인이 바뀌었기 때문에 75세 이상이신 분들은 굳이 암 검.. 2024. 4. 16. 프로폴리스 효능과 복용법, 부작용까지 프로폴리스란? 프로폴리스는 꿀벌이 외부 환경으로부터 벌집을 지키기 위해 식물의 수액과 꿀벌의 효소 등을 혼합해 만든 물질입니다. 그런 이유로 프로폴리스의 성분은 향균 및 항바이러스 성질이 매우 높습니다. 꿀벌은 프로폴리스를 벌집의 작은 틈을 메우는데 사용하고, 그렇게 벌집을 견고하게 함으로써 유해한 미생물로부터 자신들을 보호하게 됩니다. 프로폴리스는 벌꿀이나 로열젤리보다 채취할 수 있는 양이 매우 적은데다가 인위적으로 양을 늘리거나 만들어낼 수 없는 귀중한 식품입니다. 프로폴리스는 항산화, 항염작용, 항종양작용, 살균에 많은 도움이 됩니다. 유럽에서는 예부터 민간약품이나 강장제로 이용되어 왔습니다. 그리고 우리나라에서는 주로 천연항생제로 알려져 있으며 건강식품으로 섭취하고 있습니다. 프로폴리스는 물에는 .. 2024. 4. 9. 엽산 효능 6가지와 엽산을 채워주는 음식 보통 엽산이라고 알려져 있는 비타민B9는 8개의 비타민B군 중 하나로 수용성 비타민입니다. 수용성 비타민은 몸에서 만들어내지 못하기 때문에 식품으로 섭취해야 하고, 몸에 저장되지 않기 때문에 필요량을 직접 보충해야 합니다. 수용성 비타민은 조리과정에서 손실될 수 있기 때문에 엽산이 풍부한 식품은 생으로 먹거나 가열 시간이 짧은 요리를 통해 섭취하는 것이 좋습니다. 엽산은 DNA를 만들어 세포가 성장, 분열하게 하고 제대로 기능하는 데 도움이 되기때문에 임신을 준비하는 사람들이 꼭 섭취해야 할 영양제 1순위로 꼽힙니다. 태아의 정상적인 발달에도 필요하지만, 성인의 경우에도 세포의 정상적인 대사를 위해 중요합니다. 엽산이 부족할 경우 빈혈이나 심장병, 암의 위험이 증가합니다. < .. 2024. 4. 8. 자궁경부암 증상, 자궁경부암 검사 실비 알아봐요 자궁경부암은 자궁의 입구인 자궁경부에 발생하는 여성 생식기 암입니다. 자궁경부암의 주요 원인은 고위헙 인유두종 바이러스(HPV) 감염입니다. HPV는 성 접촉을 통해 전파되는 바이러스로, 약 100여가지 유형이 있습니다. 이 중 약 15가지 유형이 자궁경부암을 유발할 수 있는 고위험 유형입니다. 그 밖에 자궁경부암의 위험 요인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 성관계 경험이 많은 경우 첫 출산 연령이 빠른 경우 다산 경구피임제 장기 복용 흡연 면역력 저하 자궁경부암의 초기에는 증상이 거의 없습니다. 따라서 정기적인 검진을 통해 조기에 발견하는 것이 중요합니다. 자궁경부암이 진행되면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 질 출혈 질 분비물 증가 성교통 하.. 2024. 4. 5. 이전 1 2 3 4 5 다음
